试管移植后睡不好觉老是失眠怎么办？

做完试管移植后移植失眠怎么办好？做完试管婴儿的胚胎移植已经过了5天了，晚上在床上翻来覆去就是睡不着，不知道要怎么办好？特备担心因为睡眠质量不足影响胚胎着床，但是越担心越睡不着，怎么办呀？有什么可以帮助入眠的方法吗？

处于在快节奏的现代社会，面对生活与工作的重压，失眠、焦虑已经成为现代人的常态，这也是造成人们亚健康状态的重要因素。只是这种影响是潜移默化的，不会使人致命而常常被忽视。可若是计划生育的女性出现失眠、焦虑，就不得不引起重视了，否则将阻碍好孕的到来，接受试管婴儿囊胚移植后的女性也是如此。

但是，在囊胚植入到开始着床，一般需要34天，也有的稍晚一些，大约56天，而要等到囊胚着床完毕到出现妊娠指征，要到移植后的第12天，此时到医院抽血验孕方可确认是否妊娠成功。这个等待的过程，对于亟待好孕的准妈妈们来说是非常漫长而煎熬的。为此，不少准妈妈们出现了失眠、焦虑的情况，而这对囊胚着床是有影响的。

移植后睡不着觉容易失眠怎么办

有关报道表明，失眠与女性生育力相关，长期失眠会使女性月经周期紊乱、不孕、流产风险增加，在试管婴儿期间，失眠可能会影响女性卵泡的发育，长期失眠还会损害男性的生育力。

随着社会的发展，尤其在深圳这座快节奏的城市中，越来越多的人容易失眠，现代研究认为长期失眠是一种睡眠障碍，失眠一般表现为入睡难，多梦，易醒，早醒，睡眠质量下降和睡眠时间减少，长期失眠得不到改善，会严重影响我们的生活质量，偶尔一次的失眠，可通过自身调节而缓解，当一周内有3次以上的睡眠时间小于6小时，建议咨询专业的医生。

长期失眠与抑郁症、肥胖、糖尿病、心血管疾病，甚至癌症相关，并且与生殖系统疾病相关。

怎样改善失眠？

1、选择舒适安静的环境，睡前听柔和的轻音乐帮助睡眠。

2、均衡营养，科学合理饮食，适当进食水果和蔬菜可以舒缓神经，莲子、山药、小米、龙眼、核桃等有养心安神的作用，建议食疗方如：小米红枣粥、龙眼莲子羹、银耳莲子百合汤;睡觉前不宜过饱过饥，不宜饮用咖啡、浓茶、辣椒等刺激性食物。

3、睡觉前温水泡脚，当温水泡脚不能缓解或者失眠较为严重的朋友，可以加用安神的中药泡脚。如玫瑰花、月季花、合欢花等，具体可咨询中医医生，辩证论治，个体化治疗，不建议自行购买使用，孕妇慎用哦。

胚胎移植后不能吃什么

案例分析：作为一名刚做完胚胎移植手术的准妈妈，我对饮食有很多疑问，想知道胚胎移植后除了靠吃杨桃补充维生素外还能吃什么？

胚胎移植后，患者身体需要更多的营养和维生素来支持孕育健康的宝宝，而维生素是一种为人体所必需的营养物质，能够帮助患者加强免疫系统、促进伤口愈合、增强铁吸收，杨桃富含维生素C，确实适合胚胎移植后的患者食用，除了杨桃之外，患者还可以食用胡萝卜、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等等蔬菜或者水果。

我结婚有将近10年了，但是一直没想着要孩子的事情，但是我老公想要一个孩子，去医院检查后发现身体有问题，就选择了做试管婴儿，现在已经在做了囊胚移植手术了，医生说要注意营养均衡，我有听见有很多不孕的姐妹说有些水果在试管婴儿期间是需要禁食的，我想请问一下移植后不能吃什么水果？

囊胚移植后女性不能吃寒凉生冷的食物，像是西瓜、香蕉、芒果等都有不能食用过多，另外女性在移植后不能吃具有活血作用的水果，像是山楂、火龙果、凤梨等。过量食用这些水果可能会导致女性出现腹痛、腹泻等症状，进而影响胚胎着床，降低试管婴儿的成功率，建议大家多多注意一下移植后的饮食。

• 目前临床上没有研究表明，移植后吃某种水果可以提高着床率，吃什么水果对着床的影响不大。水果的功效代替不了药物，不可盲目相信水果的功效。移植之后可以适当吃水果，如橘子、香蕉、草莓、橙子、苹果、葡萄等，但不限于这几种水果，可以有效补充移植后人体日常所需要的营养元素，避免营养元素缺乏，影响身体健康。
• 试管婴儿胚胎移植后可以吃一些猕猴桃、车厘子、西柚等水果，可以补充维生素C，并且提高自身免疫力，还能有助于促进胎儿的着床与发育。并且试管婴儿胚胎移植后要进行合理的饮食，有助卵巢在取卵后加快的恢复，尽量不要吃香蕉、木瓜、草莓、西瓜、柿子、火龙果等水果，如果女性食用过量，很容易导致宫寒，子宫兴奋等，这会直接影响胚胎的着床。